Witam I POSILEK Mleko 2% 250 ml/ok Jajko 60 g/ok Platki kukurydziane 30 g/owsiane i więcej Banan 100 g/ok Bialko Ostrowia WPC 30 g/możesz zamiast niej dać 2 jajka B:39 WW:59 T:11 kcal:503 II POSILEK Sok Pomaranczowy 200 ml Baton Milky Way 70 g Banan 100 g Chleb 50 g Poledwica Sopocka 100 g Maslo Extra 20 g Sok i baton wyeliminuj. Daj chlebek [...]
nom gainer najlepszy wybór chyba z 2-3x100gr, + wpc kończych robote ,ładujesz 100+gr gaina+coś tam zależnie od czasu, po tr. gain+wpc, przed kimonem wpc+coś, np mleko. ehh -a no i trening rajt czyli z 1/3cia tego co teraz. a do tego wszystkiego jakieś pieroły ala magnez,potas,witaminki,-zma Zmieniony przez - thatman w dniu 2005-03-29 15:19:29
Raczej bym tutaj nie rozróżniał surowca izolatu białka serwatkowego od koncentratu białka serwatkowego pod kątem konsystencji. Zakładając, że producent nie dodał do swojego produktu żadnych substancji zagęszczających, to oba będą miały dokładnie taką samą wodnistą konsystencję i nie ma to wpływu na jakość produktu. Jeżeli odpowiada Tobie bardziej [...]
Czarny w provicie nie pamietam ile czego poza soją - było kiedyś podawane że ok 80% to soja i tyle pamietam ale było to jeszcze za czasów kiedy były stare formuły i nie ręcze ze tyle jest obecnie Top mass WPC 80%, jajo 10, hydrolizat serwatki 5 pozostałe 5% nie wiem SP80 WPC 60 jajo 40 SP65 WPC 80 jajo 20
I posiłek Płatki owsiane 75 / 9 / 5 / 47 / 275 Jabłko 50 / 0 / 0 / 5 /23 Jaja kurze całe 120 / 13 / 10 / 1 / 145 Oliwa z oliwek 5 / 0 / 5 / 0 / 44 Tutaj zamiast oliwy dał bym orzechy włoskie (pamiętaj o bilansie tłuszczy 1:2:1) orzechy zmniejszą ilość jednonienasyconych na rzecz wielo. A i ogólnie to mało białka, daj z drugiego śniadania jedno [...]
ostatnio na forum własnie na temat białka sojovego sa dosyc burzliwe dyskusje :) Ja doszedlem do wniosku ze dobra opcja jest zmieszanie sobie białka wpc z bialkiem sojowym. Tak procentowo mniej wiecej wpc 60% i 40% soji. Jezeli chodzi o profil aminokwasów bedzie troche bardziej bogatszy niz samo WPC
14.10.15 DT Kolejny dzień, kolejny kroczek za mną.Pogoda dzisiaj nienajlepsza, dlatego większość dnia w domku. Przeziębienie na szczęście poszło z dala ode mnie. Jakoś na przekór aurze za oknem, mam bardzo dobry nastrój. Oby tak dalej! Spoko dzień! Dzisiaj przyjechał do mnie kurier i przywiózł te cudeńka. Super nuty smaków, będą pyszne omlety! [...]
30.10.15 DT Piatek, piąteczek piątunio kochany! %-) Od samego rana jakoś jestem pełen energii. Na WF graliśmy z dziewczynami w uni-hokeja. Jestem wyrozumiały, ale gry z dziewczynami są ciut nie dla mnie. Można się pośmiać, ale trochę mnie ponosi haha. Jeszcze jak się trzyma kija to już całkiem może ponieść 8-) W przyszły piątek jadę do [...]
[...] pół zgrzewki Jogobelli 0% %-). W szkole to co zazwyczaj. Potreningowy w sumie to posiłek dwudaniowy haha. Kurczak polany olejem rzepakowym i karmelowy ryż z bananem oblany wpc. Poezja!! Szkoda ze następny posiłek jutro :'( /SFD/Images/2015/11/4/c42cd40c6c0f425d99d223f4005d5b44.jpg /SFD/Images/2015/11/4/4943d8c2980f4f0aaefa204c80a57f7f.jpg [...]
11.11.15 DT 9 godz snu robi swoje :) Obudziłem się rano i aż dziwnie, że do szkoły się nie idzie. Ogólnie nudny dzień. Jak jest szkoła to może jest ciężej, ale ciekawiej. Aczkolwiek odpoczynek się przyda zawsze %-) /SFD/Images/2015/11/11/5d15fc65515c4c6ca1fa867cc3a415fc.jpg B Przysiad z hantlami 4x 15 27.5 kg (oba hantle) Martwy ciąg na [...]
16.11.15 DT Śpię jak zabity. Nie słyszałem jak mama w nocy zbiła talerz %-) Na 8:50 do szkoły, wiec rano mniejszy pośpiech. Fajnie zleciał dzisiaj dzień. Luźne lekcje (jak dla mnie) . Sprawdzian z matmy poszedł myślę że celujaco. Na WF pykalem w siatkówkę. Spoko sport, jednak ciężko się spocić (na naszym poziomie %-) ) Do treningu! [...]
[...] prócz schodów w szkole. /SFD/Images/2015/11/24/3983a73068d54af48bccef022d4a505d.png Jeden z lepszych omletów ever bananowo - kakaowy na wierzch maslo migdałowe i jeszcze wpc gęste jak miód. Sztos. W szkole znowu z kiszonymi bo babcia jeszcze z 30 słoików ma ♡ Na obiad ryż, marchewy i uwielbiane udka. Na kolacje jaglana na ziołach i znowu [...]
26.11.15 DNT A rana piłka nożna. Dzisiaj zgromililiśmy rywali 22 do 10. Nieźle się piłką kleiła . Później sprawdzian z matmy i w sumie potem lajcik. Nic szczególnego dzisiaj, ale takie dni tez się zdarzają %-) /SFD/Images/2015/11/26/c297c21292c74f3ebbc24d94b70c8f30.png Śniadanko to powtórka z rozrywki z wczoraj. Pomęczę jeszcze omlety z WPC. W [...]
28.11.15 DNT Trochę zbyt późno wstałem rano. Jadąc na zawody z Uni-hokeja wysiadlem szczęśliwy w centrum miasta i patrze na tablicę z autobusami, a tam następny za godzinę i ja takie :)). Zapomniałem że ten autobus jedzie z dworca pkp, wiec w 4 minuty sprinter z 700 m. Masakra haha jeszcze zaspany ,ale zdążyłem na styk. Same zawody poszły w miarę [...]
[...] nóż w maslo, już chce piątek! /SFD/Images/2015/12/2/d3685bb614984c2fb50c94c126e8cfb8.png Teraz chyba pomęczę owsianki i tym podobne. Płatki jaglane w jogurcie zmieszany z wpc waniliowym i aromatem tiramisu, a na wierzch nerkowce. Wszystko fajnie puszyste, cudo! Na obiad ryż basmati i masło. Dawno(z tydzień %-) ) nie gościli na moim stole. No [...]
[...] kanapery z masłem,papryką i schabem mielonym. Obiad to biała kasza gryczana, kurak i orzechy włoskie. Po treningu ryż waniliowy z daktylami, masłem orzechowym I polewą wpc czekoladowego . Masakra. 8-) Wgl. Masło orzechowe z nerkowcow mi stwardnialo i jest kruche %-) Trzymajcie masła orzechowe w lodówce? [...]